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室外健身路徑的使用要有計劃性

 運用室外健身路徑不能盲目的進行,要健康的使用:
    1.選擇室外健身路徑要有明确的健身目的,依據目的選擇相應的健身器材;
    2.未使用健身路徑,詳細了解器械上的标牌說明,掌握器械的功能、使用方法(技術动作)、運动數量以及注意事項;
    3.運动量要适宜,循序漸進,不可忽大忽小。使用健身路徑應該有定量的運动負荷,不要太随意,否則鍛煉積累效果不理想,健身效果也就不理想。未鍛煉過的人和老年人,開始定運动負荷時要低一些,大約适應6到8周或更多,再慢慢提高,然後再适應,再提高。


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